引体向上一定要注意这个细节,90%的人都做错了!

2018-09-13 01:10 来源:

引。体向上是一。个能锻炼手臂、胸、腰、背等多处肌肉的动。作,而且动。作练起来潇洒帅气,一直深受健身人士的追捧。

但是90%的,人在做引。体向上的时候,都习惯把脚踝叠在一起向后弯,曲,其实这种做。法是错误的!

做引。体向上的时候,如果把脚弯,曲放在身后,身体容易晃动,腰。部也容易弯,曲。正确的做。法应该是将腿伸直,使得腰。部呈挺,直状态。

如果你挺,直状态下能够很轻松地完成动。作,那么可以进,阶练习,保持腿部向前弯,曲做引。体向上。

关于引。体向上,你还需要知道这些

一、握法:

1、对握:掌,心相对,可以借助二头肌的力量,最简单、最省力的握法。

2、反握:掌,心朝向身体后侧,二头肌发挥的作用小于对握,难度较大。

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